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ArtĆculos de noticias y blogs.
Los beneficios de expresar tus emociones
Svetlana Whitener | 8 de marzo de 2018
La costumbre y la prĆ”ctica de nuestra sociedad es enmascarar cĆ³mo nos sentimos realmente y responder con la respuesta estĆ”ndar y simplista. ĀæQuĆ© pasarĆa si fueras en contra de las expectativas y expresaras lo que realmente sientes? ĀæQuĆ© pasarĆa si fueras franco sobre tus emociones y no las ocultaras? Bueno, la gente se sorprenderĆa. Todos sabemos que ser honestos y autĆ©nticos acerca de cĆ³mo nos sentimos crea poderosas conexiones personales. El desafĆo no estĆ” en expresar sus emociones positivas y los sentimientos positivos asociados con ellas. EstĆ” en tus emociones negativas y los sentimientos negativos resultantes, que requieren una reflexiĆ³n y una prĆ”ctica mĆ”s profundas. Expresar estas emociones crearĆ” una conciencia emocional respetuosa en ambos lados. DemostrarĆ” que es consciente de sus emociones y tiene el coraje de expresarlas con sinceridad. Le permite ser decisivo y tomar riesgos aprovechando su intuiciĆ³n y confianza en sĆ mismo. Comience este viaje de expresarse y desahogarse hoy para que pueda vivir una vida feliz y socialmente saludable. Que sea tu ansiedad o estrĆ©s, hablar de ello siempre te ayuda a ser mĆ”s productivo.
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6 virtudes y 6 vicios de la ventilaciĆ³n
Leon F. Seltzer | 2 de abril de 2014
Por lo general, es mejor dejar salir las cosas que contenerlas. Hacerlo es casi como resolver problemas, al menos en ese momento. Dar rienda suelta a sus frustraciones alivia la tensiĆ³n y el estrĆ©s. Casi siempre te sientes mejor, y "mĆ”s ligero", despuĆ©s de compartir alguna amenaza, indignidad, desgracia o injusticia percibida. Los sentimientos inmediatos de alivio derivados de dejar ir el estrĆ©s, la ansiedad o incluso el aburrimiento difĆcilmente pueden exagerarse. El mero acto de desahogarse con un otro compasivo tiene sus propias gratificaciones.
No entierres tus sentimientos
orfebre barton | 4 de noviembre de 2013
Ser fiel a tus emociones no puede evitar que te sientas mejor contigo mismo, porque puedes ser autƩntico. Te gustarƔ mƔs tu vida porque no te aferras a sentimientos confusos o que no han sanado.
El propĆ³sito de expresar sus emociones es transmitir sus verdaderos sentimientos y ser abierto y honesto. La verdad es que al dejar fluir las lĆ”grimas, estĆ”s dejando salir lo que te duele mientras haces mĆ”s espacio en tu corazĆ³n para pensamientos y sentimientos positivos. TĆ³mese el tiempo para decirle a alguien que ha mejorado un poco su vida que lo ha hecho, y tambiĆ©n se sentirĆ” mejor por haberlo dicho. Haz tu mejor esfuerzo para gastar al menos tanta energĆa expresando tus sentimientos positivos como lo haces con los negativos. No se trata tanto de practicar como de cĆ³mo te encuentras y cĆ³mo te sientes cuando dices lo que realmente estĆ” pasando dentro de tu cabeza. . Si alguien te escucha, puede hacer una gran diferencia en tu vida. Incluso puede hablar/desahogarse con extraƱos, si no con su familia, en cualquier momento que estĆ© estresado, tenga ansiedad o simplemente los pensamientos que surjan del aburrimiento. Cuando abres la boca, tambiĆ©n estĆ”s abriendo tu corazĆ³n, y saber que alguien realmente escucha lo que sientes y te comprende es un alivio para tu alma.
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ĀæPor quĆ© es importante la expresiĆ³n emocional?
Nuestros cerebros procesan y asignan una emociĆ³n a cada experiencia que tenemos.
Es por eso que ciertos olores pueden hacer que nuestros corazones se aceleren, o por quĆ© una vieja canciĆ³n puede entristecernos. Pero para que el proceso funcione y se sientan emociones sanas, necesitamos expresar los sentimientos de la manera correcta. Necesitamos sentir los sentimientos y dejarlos ir para lidiar con ellos de una manera saludable.
Expresar una emociĆ³n no tiene que ser algo externo como dar un portazo, gritarle a una almohada o incluso contĆ”rselo a alguien. Puede ser tan fĆ”cil como decirnos a nosotros mismos: "Estoy muy enojado y estĆ” bien". Con solo hacer eso, aflojamos el control de la emociĆ³n sobre nuestro bienestar.
Expresar nuestras emociones tambiƩn trae muchos mƔs beneficios.
Ayuda a ver los problemas bajo una nueva luz. Facilita la toma de decisiones y la resoluciĆ³n de problemas. Se deshace del poder del sentimiento. Reduce la ansiedad, el estrĆ©s, alivia la depresiĆ³n y puede ayudar en las fases de aburrimiento. TambiĆ©n puede ayudarlo a ser mĆ”s productivo y saludable. Cuando no expresamos nuestras emociones, nuestro cerebro a menudo puede entrar en un estado de lucha o huida. Esta es una reacciĆ³n fĆsica al estrĆ©s que desencadena una cadena de eventos en todo nuestro cuerpo. Aumenta nuestro ritmo cardĆaco, ralentiza las funciones digestivas y nos hace sentir ansiosos o deprimidos. Todo esto se puede evitar o al menos reducir simplemente hablando/desahogĆ”ndose.
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Centro de pensamientos
Una de las principales razones por las que nos desahogamos es para reducir nuestros niveles de estrĆ©s. No se trata solo de la persona que se ventila, sino igualmente importante, de la persona que escucha la ventilaciĆ³n. La ventilaciĆ³n es un proceso bidireccional: la persona que ventila y la persona que escucha la ventilaciĆ³n. De hecho, la ventilaciĆ³n positiva puede reducir el estrĆ©s, pero la ventilaciĆ³n negativa puede provocar un mayor estrĆ©s y problemas de salud fĆsica. La investigaciĆ³n ha demostrado que la diferencia entre la ventilaciĆ³n positiva y negativa puede centrarse en las formas en que responde la persona que escucha la ventilaciĆ³n, tanto a travĆ©s del habla como de la acciĆ³n.
Cuando las personas se desahogan, es posible que no necesiten una respuesta verbal. A veces, solo escuchar ayuda y VENTOUTT te escucha en cualquier momento y en cualquier lugar.
En los momentos en que estamos escuchando el evento, es importante utilizar la escucha activa y la empatĆa en un ambiente seguro y libre de juicios. Afortunadamente, ventoutt escucha todos tus desahogos y te ayuda a vivir una vida sana y socialmente feliz.
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Desahoga tu corazĆ³n porque es mĆ”s importante de lo que crees
Todos tenemos algunos dĆas malos, Āæno? Por supuesto, algunos son simplemente los peores, cuando sientes que las cosas simplemente no estĆ”n bajo tu control. Cualquiera que sea el caso, compartir lo que sientes con tus amigos cercanos o familiares solo ayuda a liberar esas emociones reprimidas.c Te sientes mejor al instante, Āæno es asĆ? Bueno, ese es el poder de la ventilaciĆ³n, porque lo dejas salir todo. La mayorĆa de las veces, las personas sienten que estos sentimientos y emociones son privados, por lo que se abstienen de compartirlos. Pero desahogarse con conocidos o incluso con extraƱos puede ser de gran ayuda, ya sea en la vida real o chateando en lĆnea. Cuando te desahogas, se siente genial en ese momento, porque tienes a alguien que te escucha. Te sientes feliz, menos estresado e incluso mĆ”s productivo. Ā”Asi que, por que no intentarlo!
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ĀæVentilar sus sentimientos realmente ayuda?
Jill Suttie | 21 de junio de 2021
Nuestras emociones son fuentes valiosas de informaciĆ³n, que nos alertan de que algo anda mal en nuestro entorno y necesita nuestra atenciĆ³n. Ya sea que necesitemos confrontar a alguien que estĆ” abusando de nosotros, escondernos para evitar el peligro o buscar el consuelo de amigos, los sentimientos como la ira, el miedo y la tristeza nos ayudan a prepararnos para enfrentar el momento. Si los sentimientos son seƱales internas, Āæpor quĆ© los compartimos con los demĆ”s? "Queremos conectarnos con otras personas que puedan ayudar a validar lo que estamos pasando, y la ventilaciĆ³n realmente hace un buen trabajo para satisfacer esa necesidad. Se siente bien saber que hay alguien en quien confiar que se preocupa lo suficiente como para tomarse el tiempo". escuchar". Compartir nuestros sentimientos tambiĆ©n brinda la oportunidad de obtener una idea de lo que estĆ” causando nuestros sentimientos difĆciles y evitar futuros disgustos. Simplemente verbalizar lo que nos molesta a otra persona ayuda a aclarar la situaciĆ³n y nombrar las emociones involucradas. A veces todo lo que tienes que hacer es hablar con la gente, expresar sus emociones y sentimientos; hacer esto puede ayudarlo a funcionar de manera mĆ”s productiva y ayudarlo a vivir una vida socialmente saludable.
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Esta es la razĆ³n por la que ventilar el estrĆ©s se siente tan bien
ĀæPor quĆ© se siente tan bien desahogarse de su estrĆ©s? Quejarse puede tener una mala reputaciĆ³n, pero no siempre es malo desahogar tus sentimientos, especialmente si estĆ”s estresado. "Es como la analogĆa de la olla a presiĆ³n: si no abres la tapa periĆ³dicamente, el vapor puede acumularse y hacer que te sientas aĆŗn mĆ”s estresado. Si lo dejas salir, puede ayudarte a procesar lo que sea". estĆ”s preocupado". TambiĆ©n hay evidencia real de que quejarse puede ayudar a aliviar el estrĆ©s. En un estudio del aƱo pasado, los investigadores descubrieron que desahogarse en realidad podrĆa ser excelente para su salud mental, ya que lo ayuda a vincularse con sus compaƱeros de trabajo y a superar sus sentimientos. "Si habla sobre cĆ³mo se siente con alguien que pueda validar sus sentimientos, ya sea que hayan experimentado personalmente los mismos problemas o no, eso serĆ” Ćŗtil porque todos quieren sentirse escuchados", dice ella. De lo contrario, corre el riesgo de marinarse en esos sentimientos y estresarse aĆŗn mĆ”s. Afortunadamente, la aplicaciĆ³n ventoutt te ayuda a desahogar tus sentimientos y en realidad escucha todas tus desahogos ansiosos y estresantes.
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Necesito hablar sobre mis sentimientos: por quƩ es importante y quƩ hacer
Jessy Wrigley | Juan 24, 2020
La tendencia a invalidar y reprimir nuestros sentimientos se ha convertido en parte de nuestra cultura. ĀæCĆ³mo respondieron tus padres cuando estabas molesto? ĀæSentiste que podĆas hablar con ellos cuando estabas enojado o te sentĆas incomprendido? Lo mĆ”s probable es que si nos cuesta hablar de nuestros sentimientos como adultos, es porque nunca se nos proporcionĆ³ el espacio para hacerlo cuando Ć©ramos niƱos. Estar en contacto con nuestras emociones es importante porque nuestros sentimientos son indicadores importantes de lo que estĆ” sucediendo en la vida. Si ha pasado mucho tiempo tratando de suprimir sus sentimientos, es posible que se sienta muy abrumado cuando realmente los expresa.
A corto plazo, reprimir nuestros sentimientos puede significar una reacciĆ³n exagerada en situaciones. PodrĆamos probar todo tipo de estrategias para tratar de reprimir nuestras emociones: adormecernos con alcohol y drogas, mantenernos tan ocupados que no tenemos tiempo para pensar o procesar nuestros pensamientos y sentimientos. Pero, de nuevo, ninguno de estos funciona a largo plazo. Por lo tanto, es muy importante encontrar canales para hablar/desahogar sus sentimientos. Si no somos conscientes de cĆ³mo nos sentimos, nuestras emociones pueden acabar influyendo en nuestras decisiones sin que nos demos cuenta. Para evitar esto, siempre se sugiere sacar a relucir sus sentimientos de ansiedad o estrĆ©s y dejarlos ir simplemente hablando o desahogĆ”ndose. Esto tambiĆ©n le darĆ” mĆ”s control sobre su propia salud e incluso aumentarĆ” su productividad.
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5 BENEFICIOS DE VENTILAR QUE DEBES SABER
Harry Abhijeet Manick | 21 de octubre de 2021
La ventilaciĆ³n es una actividad o un proceso que implica dejar salir todas las emociones negativas. Una forma mĆ”s comĆŗn de desahogarse es dejar salir los sentimientos a alguien. Incluye al que quiere desahogarse, y al segundo, el oyente/los oyentes. Por suerte, somos muy buenos oyentes. Hay muchas razones por las que nos desahogamos. Pero entre ellos, la razĆ³n mĆ”s comĆŗn es dejar salir y reducir la frustraciĆ³n, la ira y el estrĆ©s. Desahogarse ayuda a proporcionar un efecto catĆ”rtico en una persona. Se sienten aliviados de la frustraciĆ³n, la ira, el dolor, la tristeza. Como resultado de esto, nos sentimos aliviados del estrĆ©s y la carga emocional. Compartir nuestros sentimientos tambiĆ©n brinda la oportunidad de obtener una idea de lo que estĆ” causando nuestros sentimientos difĆciles y evitar futuros disgustos. Uno de los beneficios mĆ”s importantes de desahogarse es que conduce a la aceptaciĆ³n. Una vez que te has desahogado, te ayuda a aceptar el hecho de que te han derribado y que es hora de que te reconstruyas. El desahogo hace que la persona despeje su mente de la carga que estuvo cargando todo el tiempo. No podemos negar el hecho de que desahogarse juega un papel importante en la liberaciĆ³n y el desahogo de la ira, la frustraciĆ³n y las emociones negativas. La idea de desahogarnos puede ayudarnos a manejar los problemas de ira y el estrĆ©s. Cada vez que te desahogues con alguien, siempre sĆ© abierto y deja que todos tus sentimientos se liberen, teniendo en cuenta que no te lastime a ti ni a la persona que te escucha. Mientras el ventor tiene un desahogo catĆ”rtico y aprende la aceptaciĆ³n, el ventor y el desahogado desarrollan un vĆnculo, y el oyente forma una perspectiva ante la vida.
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