המאמרים המתפרסמים כאן אינם שייכים ל- Ventoutt או לאף אחד מהשותפים שלנו. המאמרים שייכים למחבריהם. הסיכום שסופק הוא הבנתנו את המאמר, לפיכך אנו ממליצים לך לקרוא את המאמרים המלאים להבנה טובה יותר במקורות המתאימים להם ניתנים הקישורים.
כתבות חדשות ובלוגים
היתרונות של ביטוי הרגשות שלך
סבטלנה ווייטנר | 8 במרץ 2018
המנהג והנוהג של החברה שלנו הם להסוות איך אנחנו באמת מרגישים ולהגיב עם התשובה הסטנדרטית והברורה. מה אם תלך בניגוד לציפיות ותביע את מה שאתה באמת מרגיש? מה אם היית ישר לגבי הרגשות שלך ולא הסתרת אותם? ובכן, אנשים יהיו מופתעים. כולנו יודעים שלהיות כנים ואותנטיים לגבי איך אנחנו מרגישים יוצר קשרים אישיים רבי עוצמה. האתגר אינו בביטוי הרגשות החיוביים שלך ואת הרגשות החיוביים הקשורים אליהם. זה ברגשות השליליים שלך וברגשות השליליים הנובעים מכך, הדורשים מחשבה ותרגול מעמיקים יותר. הבעת רגשות אלו תיצור מודעות רגשית מכבדת בשני הצדדים. אתה תוכיח שאתה מודע לרגשות שלך ויש לך את האומץ להיות אמיתי להשמיע אותם. זה מאפשר לך להיות החלטי ולקחת סיכונים על ידי ניצול האינטואיציה והביטחון העצמי שלך. התחילו את המסע הזה של ביטוי ופורקן היום כדי שתוכלו לחיות חיים מאושרים ובריאים חברתית. אם זה יהיה החרדה או הלחץ שלך, לדבר על זה תמיד עוזר לך להיות יותר פרודוקטיבי.
קרא את המאמר המלאכאן
6 סגולות ו-6 מידות טובות של אוורור
ליאון פ סלצר | 2 באפריל, 2014
באופן כללי, עדיף לשחרר דברים מאשר להחזיק אותם בפנים. לעשות זאת מרגיש כמעט דומה לפתרון בעיות כרגע, לפחות. פורקן התסכולים שלך מקל על מתח ולחץ. אתה כמעט תמיד מרגיש טוב יותר - ו"קל יותר" - לאחר שיתוף של איום, חוסר כבוד, חוסר מזל או עוול. בקושי ניתן להפריז בתחושות ההקלה המיידיות הנובעות משחרור כזה מלחץ, חרדה או אפילו שעמום. עצם הפעולה של פורקן לזולת רחום יש סיפוקים משלה.
אל תקבור את הרגשות שלך
ברטון גולדסמית | 4 בנובמבר 2013
להיות נאמן לרגשות שלך לא יכול שלא לגרום לך להרגיש טוב יותר עם עצמך, כי אתה מסוגל להיות אותנטי. אתה תאהב את החיים שלך טוב יותר כי אתה לא נאחז ברגשות לא נרפאים או מבלבלים.
המטרה של ביטוי הרגשות שלך היא להעביר את הרגשות האמיתיים שלך, ולהיות פתוחים וכנים. האמת היא שעל ידי כך שאתם נותנים לדמעות לזרום, אתם משחררים את מה שכואב ומפנים יותר מקום בלב למחשבות ורגשות חיוביים. קח את הזמן לספר למישהו שעשה את חייך קצת יותר טובים שהוא עשה זאת, וגם אתה תרגיש טוב יותר על שאמר את זה. עשה כמיטב יכולתך להשקיע לפחות אנרגיה בביטוי הרגשות החיוביים שלך כמו את הרגשות השליליים. זה לא קשור לתרגול כמו שזה קשור לאיך אתה נתקל ואיך זה מרגיש כשאתה אומר מה באמת קורה בתוך הראש שלך . אם מישהו מקשיב לך, זה יכול לעשות הבדל גדול בחייך. אתה יכול אפילו לדבר / לפרוק עם זרים, אם לא עם המשפחה שלך, בכל פעם שאתה לחוץ, יש לך חרדה או סתם מחשבות הנובעות משעמום. כשאתה פותח את הפה אתה גם פותח את הלב שלך, והידיעה שמישהו באמת שומע את מה שאתה מרגיש ומבין אותך מרגיע את נשמתך.
קרא את המאמר המלאכאן
מדוע ביטוי רגשי חשוב?
המוח שלנו מעבד ומקצה רגש לכל חוויה שיש לנו.
זו הסיבה שריחות מסוימים יכולים לגרום ללב שלנו לרפרף, או מדוע שיר ישן יכול להעציב אותנו. אבל כדי שהתהליך יעבוד וירגיש רגשות בריאים, עלינו לבטא רגשות בדרכים הנכונות. אנחנו צריכים להרגיש את הרגשות ולתת להם ללכת להתמודד איתם בצורה בריאה.
הבעת רגש לא חייבת להיות משהו כלפי חוץ כמו טריקת דלת, צעקות לכרית או אפילו לספר על כך למישהו. זה יכול להיות קל כמו לומר לעצמנו, "אני ממש כועס, וזה בסדר." רק על ידי כך, אנו משחררים את אחיזת הרגש ברווחתנו.
ביטוי הרגשות שלנו מביא גם להרבה יותר יתרונות.
זה עוזר לראות בעיות באור חדש. מקל על קבלת החלטות ופתרון בעיות. נפטר מעוצמת התחושה. מפחית חרדה, מתח, מקל על דיכאון ויכול לעזור לעבור שלבים של שעמום. זה גם יכול לעזור לך להיות יותר פרודוקטיבי ובריא. כאשר איננו מצליחים להביע את הרגשות שלנו, המוח שלנו יכול לעתים קרובות להיכנס למצב של קרב או ברח. זוהי תגובה פיזית ללחץ שמתחילה שרשרת אירועים בכל גופנו. זה מגביר את קצב הלב שלנו, מאט את תפקודי העיכול וגורם לנו לחוש חרדה או דיכאון. ניתן להימנע מכל זה או לפחות לצמצם על ידי דיבור/פרוק פשוט.
קרא את המאמר המלאכאן
רכזת מחשבות
אחת הסיבות העיקריות שבגללן אנו פורקים היא להפחית את רמות הלחץ שלנו. לא מדובר רק באדם שפורק, אלא לא פחות חשוב באדם ששומע את הפורקן. האוורור הוא תהליך דו-כיווני: האדם שפורק והאדם השומע את הפורקן. למען האמת, פורקן חיובי יכול להפחית מתח, אבל פורקן שלילי יכול להוביל ללחץ מוגבר ולחששות בריאותיים גופניים. מחקרים הראו שההבדל בין פורקן חיובי לשלילי יכול להיות ממוקד בדרכים שבהן האדם השומע את הגיב, הן באמצעות דיבור והן באמצעות פעולה.
כשאנשים פורקים, ייתכן שהם לא צריכים תגובה מילולית. לפעמים רק הקשבה עוזרת ו-VENTOUTT מקשיבה לך בכל זמן ובכל מקום.
ברגעים בהם אנו שומעים את האירוע, חשוב להשתמש במיומנויות הקשבה אקטיביות ואמפתיה בסביבה בטוחה וללא שיפוט. למרבה המזל ventoutt מקשיב לכל הפרשות שלך ועוזר לך לחיות חיים בריאים ומאושרים חברתית.
קרא את המאמר המלאכאן
פורק את הלב שלך כי זה יותר חשוב ממה שאתה חושב
לכולנו יש ימים רעים, לא? כמובן, חלקם הם פשוט הגרועים ביותר, כשאתה מרגיש שהדברים פשוט לא בשליטתך. לא משנה מה המקרה, שיתוף מה שאתה מרגיש עם החברים הקרובים שלך או המשפחה רק עוזר לשחרר את הרגשות העצורים האלה. c אתה מרגיש מיד יותר טוב, לא? ובכן, זה הכוח של פורקן, כי אתה משחרר את הכל. לעתים קרובות יותר, אנשים מרגישים שהרגשות והרגשות הללו הם פרטיים, ולכן הם נמנעים מלחלוק אותם. אבל פרוץ למוכרים או אפילו לזרים יכול לעזור לך מאוד, אולי זה יהיה בחיים האמיתיים או בצ'אט באינטרנט. כשאתה פורק, זה מרגיש נהדר בשלב הזה, כי יש לך מישהו שישמע אותך. אתה מרגיש שמח, פחות לחוץ ואפילו הופך ליותר פרודוקטיבי. אז למה לא לנסות!
קרא את המאמר המלאכאן
האם לפרוק את הרגשות שלך באמת עוזר?
ג'יל סוטי | 21 ביוני 2021
הרגשות שלנו הם מקורות מידע חשובים, המתריעים שמשהו לא בסדר בסביבה שלנו וזקוק לתשומת לבנו. בין אם אנחנו צריכים להתעמת עם מישהו שמתעלל בנו, להתחבא כדי למנוע סכנה, או לחפש נחמה מחברים, רגשות כמו כעס, פחד ועצב עוזרים לנו להתכונן לפגוש את הרגע. אם רגשות הם אותות פנימיים, מדוע אנו חולקים אותם עם אחרים? "אנחנו רוצים להתחבר לאנשים אחרים שיכולים לעזור לאמת את מה שעובר עלינו, והפורקן באמת עושה עבודה די טובה במילוי הצורך הזה. "זה מרגיש טוב לדעת שיש מישהו שם לסמוך עליו שאכפת לו מספיק כדי לקחת זמן להקשיב." שיתוף הרגשות שלנו מספק גם הזדמנות לקבל תובנה לגבי מה גורם לרגשות הקשים שלנו ולמנוע תהפוכות עתידיות. רק ביטוי מילולי של מה שמפריע לנו לאדם אחר עוזר להבהיר את המצב ולמנות את הרגשות המעורבים. לפעמים כל מה שאתה צריך לעשות זה לדבר עם אנשים, לפרוק את הרגשות והרגשות שלך - פעולה זו יכולה לעזור לך לתפקד בצורה פרודוקטיבית יותר ולעזור לך לחיות חיים בריאים מבחינה חברתית.
קרא את המאמר המלאכאן
הנה למה להתנקות בלחץ מרגיש כל כך טוב
למה זה מרגיש כל כך טוב לפרוק את הלחץ שלך? להתלונן עלול לגרום לראפ רע, אבל זה לא תמיד דבר רע לפרוק את הרגשות שלך - במיוחד אם אתה לחוץ. "זה בערך כמו האנלוגיה של סיר הלחץ: אם אתה לא פותח מכסה מעת לעת, האדים יכולים להצטבר ולגרום לך להרגיש עוד יותר לחוץ. אם אתה משחרר אותו, זה יכול לעזור לך לעבד את מה שאתה" מודאג לגבי." יש גם ראיות ממשיות שהתלוננות יכולה לעזור להקל על הלחץ. במחקר מהשנה שעברה, חוקרים מצאו שפורקן עשוי למעשה להיות מצוין לבריאות הנפשית שלך, לעזור לך ליצור קשר עם עמיתים לעבודה ולעבוד דרך הרגשות שלך. "אם אתה מדבר על איך אתה מרגיש עם מישהו שמסוגל לאמת את הרגשות שלך - בין אם הוא חווה את אותן בעיות באופן אישי או לא - זה יעזור כי כולם רוצים להרגיש שומעים", היא אומרת. אחרת, אתה מסתכן במרינדה בתחושות האלה ולהילחץ עוד יותר. למרבה המזל, אפליקציית ventoutt עוזרת לך לפרוק את הרגשות שלך והיא למעשה מקשיבה לכל הפורקן המודאג והמלחיץ שלך.
קרא את המאמר המלאכאן
אני צריך לדבר על הרגשות שלי: למה זה חשוב ומה לעשות
ג'סי ריגלי | חואן 24, 2020
הנטייה לפסול ולדכא את רגשותינו הפכה לחלק מהתרבות שלנו. איך ההורים שלך הגיבו כשהיית מוטרד? האם הרגשת שאתה יכול לדבר איתם כשאתה כועס או שהרגשת לא מובן? רוב הסיכויים שאם אנחנו נאבקים לדבר על הרגשות שלנו כמבוגרים, זה בגלל שמעולם לא סיפק לנו את המרחב לעשות זאת בתור ילדים. להיות בקשר עם הרגשות שלנו חשוב כי הרגשות שלנו הם אינדיקטורים חשובים למה שקורה בחיים. אם השקעת זמן רב בניסיון לדכא את הרגשות שלך, אתה עלול לגלות שזה מרגיש מאוד מכריע כשאתה באמת מביע אותם.
בטווח הקצר, דיכוי הרגשות שלנו עשוי להיות פירושו תגובה מוגזמת במצבים. אנו עשויים לנסות כל מיני אסטרטגיות כדי לנסות ולדכא את הרגשות שלנו - להקהות את עצמנו באלכוהול וסמים, להעסיק את עצמנו כל כך שאין לנו זמן לחשוב או לעבד את המחשבות והרגשות שלנו. אבל שוב, אף אחד מאלה לא עובד בטווח הארוך. לפיכך, חשוב מאוד למצוא ערוצים לדבר / לפרוק על הרגשות שלך. אם אין לנו את המודעות לאיך שאנחנו מרגישים, הרגשות שלנו יכולים בסופו של דבר להשפיע על ההחלטות שלנו מבלי שנבין זאת. כדי להימנע מכך, מומלץ תמיד להביא לידי ביטוי את רגשות החרדה או הלחץ שלך ולהרפות מהם על ידי דיבור/פורקן פשוט. זה גם ייתן לך יותר שליטה על הבריאות שלך ואפילו יגדיל את הפרודוקטיביות שלך.
קרא את המאמר המלאכאן
5 יתרונות של אוורור החוצה אתה צריך לדעת
הארי אבהיג'יט מאניק | 21 באוקטובר 2021
אוורור הוא פעילות או תהליך הכולל שחרור של כל הרגשות השליליים. הדרך הנפוצה ביותר לפרוק החוצה היא לשחרר את הרגשות למישהו. זה כולל את מי שרוצה לפרוק החוצה, ואת השני, את המאזין/המאזין. למרבה המזל, אנחנו מאזינים טובים מאוד. יש הרבה סיבות למה אנחנו פורקים. אבל ביניהם, הסיבה הנפוצה ביותר היא שחרור והפחתת תסכול, כעס ומתח. פורקן מסייע במתן השפעה קטרגית על האדם. הם מרגישים משוחררים מתסכול, כעס, אבל, צער. כתוצאה מכך, אנו מרגישים משוחררים ממתח ומעומס רגשי. שיתוף הרגשות שלנו מספק גם הזדמנות לקבל תובנה לגבי מה שגורם לרגשות הקשים שלנו ולמנוע טרדות עתידיות. אחד היתרונות החשובים ביותר של פורקן החוצה הוא שהוא מוביל לקבלה. לאחר שפרקתם, זה עוזר לכם לקבל את העובדה שהופלתם, והגיע הזמן שלכם לבנות מחדש. אוורור גורם לאדם לנקות את ראשו מהמשא שנשא לאורך כל הדרך. איננו יכולים להתכחש לעובדה שלפורקן יש תפקיד חשוב בשחרור ושחרור כעסים, תסכול ורגשות שליליים. הרעיון של פורקן החוצה יכול לעזור לנו לנהל בעיות כעס ומתח. בכל פעם שאתה פורקן למישהו, תמיד היה פתוח ותן לכל הרגשות שלך להשתחרר החוצה, תוך זכור שזה לא פוגע בך ובמאזין. בעוד שלפורר יש הקלה קתרטית ולומד קבלה, הפורקן והפורקן לפתח קשר, והמאזין יוצר פרספקטיבה כלפי החיים.
קרא את המאמר המלאכאן